Os veganos podem ter dificuldade em manter bons índices desse mineral caso não mantenha uma dieta balanceada e focada. Quer saber como obter cálcio na dieta vegana? Confira!
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A fim de evitar deficiência de cálcio no organismo, você que é vegano deve procurar inserir na dieta as melhores fontes desses nutrientes.
O grande problema aqui é a falta de conhecimento, então confira a lista a seguir e tenha bons índices de cálcio na dieta vegana:
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Suco de laranja fortificado,
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Amêndoa, soja e leite de arroz,
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Mostarda cozida a vapor,
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Couve cozida,
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Cereais matinais fortificados,
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Aveia,
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Figos secos,
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Brócolis cozidos,
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Tofu estra firme,
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Melado de canela,
